CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC RAU MÁ ĐẬU XANH MỖI NGÀY

Uống nước rau má đậu xanh là thói quen phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Thức uống này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng rau má Luck khám phá những công dụng tuyệt vời của việc uống nước rau má đậu xanh mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng trong nước rau má đậu xanh

Rau má là một loại thảo dược quen thuộc trong đời sống người Việt, chứa nhiều vitamin như A, C, B1, B2 và các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, sắt, kali. Đặc biệt, rau má còn dồi dào các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

Đậu xanh, giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein cao, chất xơ và nhiều loại vitamin (như E, B1, B2), cùng các khoáng chất như sắt, magie, canxi, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sự kết hợp giữa rau má và đậu xanh tạo ra một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, phù hợp cho nhiều lứa tuổi.

Lợi ích sức khỏe từ việc uống nước rau má đậu xanh mỗi ngày

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Rau má chứa các hợp chất kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Khi kết hợp với đậu xanh, thức uống này trở thành một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại bệnh tật, đặc biệt là trong những mùa dịch bệnh hoặc thời tiết thay đổi.

2. Làm mát và detox cơ thể

Một trong những công dụng nổi bật của nước rau má đậu xanh là khả năng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Rau má có tính mát, giúp làm dịu cơ thể khi bị nóng trong, đặc biệt là vào những ngày hè oi bức. Đậu xanh cũng có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng gan và thận.

3. Giúp cải thiện vóc dáng và chăm sóc làn da

Nước rau má không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giúp da dẻ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn. Đậu xanh chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và kiểm soát cơn đói hiệu quả. Với những ai đang trong chế độ giảm cân, uống nước rau má đậu xanh mỗi ngày là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn có một vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Rau má đã được chứng minh có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ tim mạch. Khi kết hợp với đậu xanh – một loại hạt có khả năng giảm cholesterol xấu, nước rau má đậu xanh trở thành một thức uống lý tưởng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim và động mạch.

Uống nước rau má đậu xanh có béo không?

Một ly nước rau má đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Rau má đậu xanh là một món nước giải khát phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lượng calo trong món này phụ thuộc vào cách chế biến và các thành phần thêm vào. Dưới đây là ước lượng trung bình:

• Rau má tươi: 1 cốc rau má tươi nguyên chất (khoảng 200ml) chứa khoảng 20-25 calo.
• Đậu xanh: 1/2 cốc đậu xanh nấu chín (khoảng 120g) chứa khoảng 90-110 calo.

Nếu bạn kết hợp rau má và đậu xanh với lượng vừa phải và không thêm quá nhiều đường hoặc sữa, thì tổng lượng calo của món nước rau má đậu xanh có thể dao động khoảng 120-150 calo cho một ly (khoảng 250-300ml).

Tác động của nước rau má đậu xanh đến việc giảm cân

Khi sử dụng nước rau má đậu xanh nhiều người lo lắng về vấn đề cân nặng nhưng đây lại chính là thức uống hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.Như đã nói ở trên, rau má chứa rất ít calo và giàu chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu mà không sợ bị thừa cân. Đậu xanh cũng giàu protein và chất xơ, cung cấp đủ năng lượng nhưng không gây béo.

Uống nước rau má đậu xanh đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Với hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, thức uống này không chỉ giúp làm no mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất mà không tích tụ mỡ thừa.

Hướng dẫn làm nước rau má đậu xanh 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100g rau má tươi.
• 50g đậu xanh.
• Đường (tùy khẩu vị).
• Nước lọc.

Các bước thực hiện:

1. Chuẩn bị rau má: Rửa sạch rau má, loại bỏ những lá già hoặc úa. Ngâm rau má trong nước muối loãng khoảng 10 phút để đảm bảo sạch khuẩn.
2. Nấu đậu xanh: Đậu xanh ngâm trong nước khoảng 30 phút, sau đó nấu chín mềm.
3. Xay rau má: Cho rau má vào máy xay cùng một ít nước lọc, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
4. Kết hợp: Khi đậu xanh đã chín, thêm đậu xanh vào nước rau má, khuấy đều. Bạn có thể thêm một ít đường hoặc không tùy theo khẩu vị.

Lưu ý, để đảm bảo độ tươi ngon và giá trị dinh dưỡng, bạn nên uống ngay sau khi chế biến.

Những lưu ý khi sử dụng

Dù nước rau má đậu xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Sử dụng vừa phải: Việc sử dụng quá nhiều có thể gây tác động xấu đến hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người có cơ địa yếu hoặc dễ bị tiêu chảy.
• Đối với phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước rau má thường xuyên, vì rau má có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
• Không thêm quá nhiều đường: Để đạt được hiệu quả giảm cân và tránh làm tăng lượng calo, bạn nên hạn chế thêm đường vào nước uống.

Kết luận

Nước rau má đậu xanh là một thức uống thiên nhiên vừa bổ dưỡng, vừa giúp thanh lọc cơ thể. Bằng cách uống nước rau má đậu xanh mỗi ngày, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy thêm thức uống này vào chế độ dinh dưỡng của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.